Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 100% co widać po efektach. Nie wiem kiedy ostatnio ważyłem się u higienistki w szkole, ale przez ten czas zeszłem z 114.5kg do 110.0. Jak na razie jest to moja najniższa waga , chyba od pół roku. Cieszę się z tego niezmiernie, i mam ogromną motywację, żeby zejść przynajmniej do tych 100kg do Sierpnia. Jest to w ogóle możliwe? Oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie myślałem. Więc ta wypiska, będzie chyba najbardziej sucha ze wszystkich. Dobrze, że chociaż nic nie piłem na tych imprezach i praktycznie też nic nie jadłem, więc i waga trochę zeszła. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że tą wagę szybko nadrobię :-) To by było tyle za te dni. Wiem, że za bardzo sobie pozwoliłem, no i nic nie mam na swoje [...]
[...] startej marchwi 7 dzień śniadanie gorzka herbata obiad: duży kawał mięsa, owoce, kolacja: jak bez diety W 2 tygodniu powtórzyć dietę. W pierwszym tygodniu ubywa prawie cała waga (mniej więcej 7kg), a w drugim już tylko 10-15dkg, ale drugi tydzień przełamie metabolizm, utrwala ubytek wagi i pozwala później jeść bez żadnych ograniczeń. Jeszcze nie [...]
[...] z uderzeniami. Na koniec ćwiczenia rozluźniające i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02cacecc8fe34a6782c12ebafe5b39a5.png Widać efekty codziennych ciężkich treningów - waga leci w dół. Dziś w jednym momencie dnia miałem na wadze 72,9 kg. Ale to dobrze, łatwiej będzie zbić do 70 kg, a co najważniejsze nie odczuwam żadnego spadku siły czy [...]
Blue_hope bardzo dziękuje za zainteresowanie! Co do pleców, mam w odcinku lędźwiowym w 3 miejscach przepuklinę jądra miażdżystego, są one nie za duże ale były uciążliwe, plecy przestały mnie bolec codziennie jak zrzuciłem 20 kg. Tak mam tez małe skrzywienie. Zabiegi rehabilitacyjne poza ćwiczeniami nic nie dawały a trochę ich brałem. Od 15 roku [...]
[...] jakaś taka zakręcona. Moja micha dzisiaj chaotyczna jak ja więc, nie krzyczcie. TRENING: Basen 50 min- kraulem bez zatrzymania. Z pomiarami wstrzymam się do jutra, bo waga mi wzrosła. poczekam do jutra. Może mi akurat coś zejdzie? heheh (żart.@-|@-|) Nie serio chcę zobaczyć czy napuchnięta jestem, czy może nic nie schudłam;( dam znać [...]
WAGA: 63,9kg /SFD/Images/2015/9/10/a8c76be19f5449f4b13031c67c55c797.png INTERWAŁY Szukam motywacji ;)... Za jakieś 20 minut wyjdę i dam zrzuty z endomondo. Dziś jestem bez sił, spałem w trakcie dnia, ale może się uda. Zażyłem próbkę HOT BLOOD 3.0, którą dostałem do zamówienia z SFD. Zobaczymy czy pomoże w tak trudnym dniu. Co prawda będzie to [...]
[...] o biegu, żeby nie było, że się obijam :D. Schodzenie do 4 i 2 minut trochę uwłacza, więc może zdecyduję się w następnym tygodniu na podtrzymanie kaloryczności, a ucięciu całej sesji z jednego dnia, czyli zamiast 2x4 minutki, pobiegam raz 6 minutek. Jak waga w niedzielę wyjdzie niższa to może nawet dorzucę kalorii - zobaczymy ;)... Pozdrawiam!
[...] /SFD/Images/2015/11/25/1c635ef38c654b109e5c19ebf88f7773.png Ciężary do góry. Z jednej strony w przeciągu 2 tygodni waga poszła prawie o 2kg, ale myślę, że to tylko tak na początku i nie ma co się przejmować. W związku jednak z tym nie dokładam kalorii i trzymam się na tym - obniżać już w [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/11/f864516d67794a7eb00e44ccdd99c756.png W piątek już bilans równe 3200kcal. Zobaczymy jak będzie szło, bo ta moja waga waha się, ale ostatnio często wypadają jakieś aktywności typu gierka na hali itd. i wtedy dodaję sobie te 200-300kcal.Siła do góry - z martwego jestem wręcz dumny ;). [...]
Właśnie mocno nad tym ubolewam. 3300kcal, a moja waga leci non stop do góry, zauważyłem dość sporą retencję wody, ale bez przesady, przecież po jakimś czasie osiąga się chyba jakieś maksimum ;d... Szczerze mówiąc codziennie czuję głód, a praktycznie jem 100% czysto, paradoksalnie bardziej niż na redukcji. Nie ukrywam, że chciałbym zwiększyć podaż [...]
Nie wiem ile warte są moje rady, bo sam jestem początkującym. Ale z mojej ostatniej masy wiem że póki waga idzie mocno do przodu to lepiej poczekać. Ale jak stanie to zaraz dokładaj kalorie. Na wyższych kaloriach i o siłę łatwiej. Wiadomo że wydaje ci się że cie zalewa itd, ale później jak będziesz chciał zredukować to po obcięciu kalorii moment [...]
zaczynalem z waga 114,3 kg, policzylem zapotrzebowanie i wyszlo 3100 i tyle jadlem, po tygodniu 116.2 kg :-O i obcialem odrazu 400 kcal bo policzylem jeszcze raz zapotrzebowanie tak jak wielu radzi waga-tluszcz, i po tygodniu spadlo znowu do 114,7 i sie praktycznie zatrzymalo...krece aero 5-6x w tygodniu i juz sam nie wiem...
[...] czy kontynuować redukcję czy może jednak podbić kaloryczność. Czy najpierw zejść z BF max nisko (10%?) i później masa, czy może masować już teraz>? Ostatnie 2 tyg waga leciała w tempie ok. 1kg na tydzień. Wiek: 26 Wzrost: 191 Waga: 85,6 %BF: 15,7% TDEE: 2800 (3x tyg siłka/20 min rowerku (DT) i 3x60min lekkie aeroby(DNT) W DT daję [...]
mam pytanie do znawcow tematu, bo redukuje sie i redukuje, waga cos tam leci w dol pomalu ale po obwodach jakos specjalnie tego nie widac :-( i tu moje pytanie czy nie mam za malo kalorii bo jak czytam ze goscie co maja po 90-95 kg wagi wciagaja po 3500 kcal a ja z moja waga 115 i bf >20% mam tylko 2700 to nei jest to za mlao ?? :-( juz sam nie [...]
[...] wyliczyłeś więc ono się nie będzie zmieniać, po wyliczeniu zapotrzebowania nie jest powiedziane że jest ono idealne dla Ciebie, jest to belka od której startujesz, jeżeli waga Ci leci, a planujesz rekomp tzn że coś jest nie tak w twoich założeniach nie zapotrzebowaniu, możliwe że dla Ciebie może lepiej się sprawdzać +20%/ -10%. Musisz sam [...]
Troche kobiecej sylwetki 25 letnia zawodniczka z Norwegii:: http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/09/fjaere2.jpg PRZEDSTAWIAMY CHRISTINA STROM FJÆRE: Norweski Bikini Pro Christina Strøm Fjære będzie również konkurować w Pradze w EVLS Prague Pro 2014 Ukończyła Pro karty jesienią 2013 ze względu na zwycięstwie na Mistrzostwach Świata [...]
[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555
